چه ویتامینی برای جلوگیری از ریزش مو مفید است

در دنیای امروز افراد برای موهای خود اهمیت زیادی قائل هستند و داشتن موهای سالم یک نشانه اصلی زیبایی به شمار می‌رود. برای اینکه موهایی سالم و زیبا داشته باید، لازم است که مانند سایر اعضای بدن به آن‌ها مواد مغذی کافی برسانید. ویتامین‌ها اصلی‌ترین ماده مغذی مورد نیاز موها هستند که تاثیر زیادی در سلامت آن‌ها دارند.
توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود مقدار کافی از انواع ویتامین‌ها را بگنجانید تا بدن موها را از لیست تامین مواد معدنی حذف نکند و بتواند مقدار مناسبی از ویتامین‌ها را به آن‌ها برساند. البته مراقب باشید که از آن طرف بام هم نیفتید و مصرف ویتامین را آن‌قدر بالا نبرید که به سایر اعضای بدن خود آسیب بزنید. نکته مهم دیگر اینکه همه ویتامین‌ها هم برای مو مفید نیستند و شما نباید خودسرانه حجم زیادی از آن‌ها را مصرف کنید.
ریزش مو به رژیم غذایی نیز مربوط است. برای رشد موهای سالم، مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. اگر بدن از طریق رژیم غذایی هیچ یک از این موارد را دریافت نمی کند، احتمالا دچار ریزش مو می شوید. در مطالعات ارتباط بین کمبود مواد مغذی و تلوژن افلوویوم مزمن، ریزش مو با الگوی زنانه و آلوپسی آندروژنتیک دیده شده است. در این مقاله ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مو بررسی می شوند.

 

ویتامین A
همه سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. مو نیز سریع ترین رشد را در بدن دارد و برای جلوگیری از ریزش مو می توان از این ویتامین استفاده کرد. ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می کند تا یک ماده روغنی به نام سبوم ایجاد کنند. سبوم پوست سر را مرطوب و به سلامت مو کمک می کند. رژیم های غذایی که ویتامین A کمی دارند ممکن است به مشکلات مختلفی از جمله ریزش مو منجر شوند. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ همه دارای بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A همچنین می تواند در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ، روغن جگر ماهی و ماست یافت شود.

 

ویتامین های گروه B
یکی از ویتامین های شناخته شده برای رشد مو، بیوتین است. مطالعات کمبود بیوتین را با ریزش مو در انسان مرتبط می دانند. اگرچه از بیوتین به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای ریزش مو استفاده می شود، کسانی که کمبود دارند بهترین نتیجه را می گیرند. کمبود این ویتامین بسیار نادر است زیرا به طور طبیعی در طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارد. سایر ویتامین های گروه B در ساخت گلبول های قرمز خون نقش دارند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند. این فرایندها برای رشد مو مهم هستند. شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از غذاها از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره دریافت کنید. علاوه بر این غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند.

 

ویتامین C
رادیکال آزاد می تواند رشد مو را مسدود کرده و باعث پیر شدن مو شود. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. علاوه بر این بدن برای ایجاد کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. ویتامین C همچنین به بدن کمک می کند آهن، ماده معدنی لازم برای رشد مو و جلوگیری از ریزش مو نیز جذب شود. توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات منابع خوبی برای ویتامین C هستند.

 

ویتامین D
مقادیر کم ویتامینD با آلوپسی مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به ایجاد فولیکول های جدید مو کمک کند. هرچند نقش واقعی ویتامین D در رشد مو ناشناخته است. بیشتر افراد ویتامینD کافی دریافت نمی کنند. بهترین منبع این ویتامین اشعه خورشید است. منابع غذایی مناسب ویتامین D شامل ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ ها و غذاهای غنی شده است.

 

ویتامین E
مشابه ویتامین C ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E هستند.

 

آهن
آهن به گلبول های قرمز خون کمک می کند اکسیژن را به سلول منتقل کنند. این امر آن را به عنوان یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو تبدیل می کند. کمبود آهن که باعث کم خونی می شود، دلیل اصلی ریزش مو است. این امر خصوصاً در زنان شایع است. غذاهای سرشار از آهن شامل صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس است.

 

روی
روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین به عملکرد صحیح غدد روغنی اطراف فولیکول ها کمک می کند. ریزش مو علامت رایج کمبود روی است. مطالعات نشان می دهد مکمل های روی باعث کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می شوند. غذاهای سرشار از روی شامل صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، تخمه کدو و عدس است. زنان باردار، الکلی ها، افراد مبتلا به بیماری های گوارشی و گیاهخواران مستعد کمبود روی هستند.

 

پروتئین
مو تقریبا به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف کافی پروتئین برای رشد مو مهم است. مطالعات نشان می دهد که کمبود پروتئین ممکن است رشد مو را کاهش دهد و حتی منجر به ریزش مو شود. اسیدهای آمینه به چندین عملکرد بدن از جمله ترمیم بافت، تنظیم هورمون، تقویت سلامت سیستم ایمنی، تجزیه غذا و رشد مو کمک می کنند.

 

سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب است که چندین عملکرد حیاتی از جمله رشد مو دارد. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی است که عملکرد متابولیکی بدن را تقویت می کند و به حفظ تعادل هورمونی که برای تولید موهای سالم ضروری است کمک می کند.

 

موادغذایی برای ریزش مو

از مواد غذایی زیر هم برای درمان و جلوگیری از ریزش مو در برنامه غذایی خود می‌توانید استفاده کنید که تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی شما خواهد داشت.
این مواد غذایی عبارتند از:
اسفناج
چغندر
تخم آفتاب گردان
ماهی سالمون
جو دوسر
مرغ
فلفل دلمه‌ای قرمز
تخم مرغ
عدس
گوشت گاو
گوشت سفید
جو
مغزها
ماهی سرشار از منیزیم
هویج
آلو
لوبیا سبز

 

شما می توانید محصولاتی که برای جلوگیری از ریزش مو موثر هستند را از داروخانه آنلاین یارافارما سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.
برخی از این محصولات عبارتند از:

کپسول خوراکی گرناهیر پریمیوم آدریان ۳۰ عدد

 

 

 

 

تونیک ضد ریزش سیستئین B6 فومیژن ۵۰ میل

تونیک ضد ریزش فومیژن مدل سیستئین B6، با ترکیبات طبیعی خود و از طریق مهار فعالیت آنزیم‌ها از ریزش مو جلوگیری بعمل می آورد و باعث تحریک رشد فولیکول‌های مو می‌گردد. محلول ضد ریزش Fomigen با افزایش گردش خون مویرگی باعث غذا رسانی به فولیکول‌ها و تقویت و استحکام هر چه بیشتر ریشه مو می‌گردد.

 

 

هیرتامین ادونس فرمولا

مکمل هیرتامین ادونس فرمولا یک محصول تمام و کمال با فرمولاسیون کاملا گیاهی، فاقد گلوتن و پیشرفته به منظور افزایش رویش مو، شادابی پوست و جلوگیری از ریزش مو میباشد.

 

 

قرص بیوپانتن یوروویتال Biopanthene