۱۰ راه کاهش وزن با تغذیه مناسب

راه کاهش وزن با تغذیه مناسب : آب می تواند وزن بدن را کاهش دهد، ورزش و صبحانه و نوشیدن شربت چربی سوز و راه رفتن سریع و دوچرخه سواری و مصرف غذاهایی با کالری کمتر و نوشیدن آب لیمو کمک بزرگی به کاهش وزن بدن دارد.

نوشیدن چای بدون شکر و تلخ و عدم مصرف شیرینی نیز در کاهش وزن بدن تاثیر دارد.

 

 

تغذیه مناسب چه نوع تغذیه ای است؟

مصرف غذاهای پر کالری و شیمیایی باعث زیاد شدن وزن بدن می شود، امروزه اکثر مردم مصرف غذاهای سالم خود را فراموش کرده اند، انسان ذاتا گیاهخوار است، اما هجوم عاشقانه جوانان به غذاهای پر انرژی با نام های جدید به شدت سرعت گرفته است، غذاهای فست فود که با پنیر پیتزا همراه است به شدت کبد را نابود می کند، غذاهای فست فود غلظت خون را چند برابر می کند، پیتزاهای متنوع و همبرگرهای خوشمزه و نوشابه های گازدار باعث چاقی مفرط می شود، در کشورهای پیشرفته ای چون آمریکا، افراد زیادی چاق هستند، به طوری که جابجایی برای آنها به سختی انجام می شود.

در همین جوامع مشاهده می شود، که صف های طویل برای خرید به حدی است، که فرد را خسته می کند، اما علیرغم صف طولانی و خسته کننده و گرانی فست فود ها باز هم مردم حاضر نیستند این غذاها را رها کنند، جسم انسان تحمل مصرف غذاهای پر انرژی را ندارد، چاقی شدید به حدی است که روی ورزشکاران نیز تاثیر منفی گذاشته است، فقدان تغذیه مناسب باعث چاقی ورزشکاران شده و ظاهرا مصرف غذاهای پر انرژی باعث چاقی سریع می شود.

مصرف غذاهای پر کالری چهره ای زشت به شما خواهد داد، زیرا چاقی و تغییرات فعل و انفعالات شیمیایی  بدن زیبای انسان را به نابودی می کشاند، زیرا فقدان تغذیه مناسب باعث مریضی و ناراحتی های غددی و ضعیف شدن می شود، از طرفی باعث چروک شدن صورت می گردد، به طوری که هیچ کرم ضد چروکی برای زیبای پوست شما تاثیر نخواهد داشت.

مصرف تغذیه چرب و فست فودی و پنیر پیتزا و نوشابه های گازدار باعث سکته های قلبی در جوانان می شود، سکته های مرگ بار در جوانان بسیار زیاد شده است، در هیچ قرنی به اندازه قرن جاری سکته های قلبی در بین جوانان به این اندازه نبوده است، فقدان تغذیه مناسب و سالم باعث ناراحتی های افسردگی و عصبی شده است، روانشناسان می گویند به دلیل فعل و انفعالات شیمیایی در جسم انسان که با این غذاها ایجاد می شود، افسردگی مخفی  به سراغ جوانان می آید، مصرف غذاهای پر کالری و چرب و پنیر پیتزا ، فرد را بی حال و افسرده و عصبی می کند، حالت های عصبی در بین جوانان امروزی و کم تحملی آنان در لحظات سخت، زندگی آنان را دچار مشکل کرده است، کم طاقتی جوانان و کم حوصلگی آنان در مطالعه و تحصیلات باعث عقب افتادگی بسیاری از آنان شده است، از طرفی مصرف پنیر پیتزا و غذاهای پر کالری باعث ضعیف شدن حافظه و بیماری آلزایمر مخفی و مقطعی می شود، به این شکل که آنان خیلی از وسایل خود را گم می کنند، فقدان تغذیه مناسب باعث عقب افتادگی ذهنی و از دست دادن تیز هوشی می شود، پژوهشگران در کشورهای پیشرفته می گویند بهترین تغذیه مناسب جهت پرورش فکری کودکان و نوجوانان و افراد سالمند غذاهای گیاهی است، مصرف لبنیات بر استخوان بندی افراد تاثیر مثبت خواهد گذاشت، مصرف گوجه فرنگی و پیاز و سیب زمینی باعث نشاط و شادابی می شود، مصرف سبزیجات مانند نعنا و ریحان باعث رفع خستگی و تصفیه خون می گردد، امروزه سبزیجات یکی از موارد تغذیه مناسب برای رفع همه بیماری ها معرفی شده است، در مورد سبزیجات و خواص مفید آن در آزمایشگاه های پژوهشی دانشگاه و مقالات اعضای هیأت علمی زیاد نوشته شده است، آنها در مورد سبزیجات هر بار به مورد جدید و خواص مفید آن می رسند که فورا این تحقیقات را معرفی می نمایند.

 

 

 

خواص غذاهای گیاهی

در مورد خواص غذاهای گیاهی زیاد نوشته شده است، در یک تحقیقات از یک روستا در چین، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که در پنجاه سال گذشته تا الان  هیچ کس فوت نکرده است، پس از بررسی و تحقیق از زندگی روستانشینان دریافتند که تغذیه مناسب آنها فقط گیاه بوده است، آنها فقط سبزیجات و حبوبات مصرف می کردند، هیچ فرد چاق و بد قیافه در روستا زندگی نمی کرد، هیچ کدام از اعضای روستا اضافه وزن نداشته اند، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که بخش اعظم افسردگی و استرس از تغذیه نامناسب بدست می آید، تغذیه مناسب و گیاهخواری افسردگی را رفع می کند. غذاهای کبابی و آب پز و دور شدن از غذاهای سرخ کردنی باعث لاغری و خوش اندامی خواهد شد.

روغن هایی که برای سرخ کردن غذاها استفاده می شود، باعث بستن رگ های خونی قلب می گردد، اکثر سرطان ها از روغن های سرخ کردنی پدیدار می شود، روغن های امروزی که آشپزان برای پختن غذا ها استفاده می کنند، بسیار چاق کننده است.

 

 

مرکبات و سبزیجات در جوان سازی چه نقشی دارد؟

 

مرکبات ، سبزیجات و در کنار آن ورزش هوازی تک ساز است، مصرف تغذیه مناسب جوان شدن شما را تضمین می کند، هرچه وزن خود را کم کنید و از چربی های کاذب و اضافی راحت شوید، تمام بیماری های شما معالجه خواهد شد، با داشتن چربی شما بدون هیچ سود و استفاده ای آن را به صورت مستمر با خود حمل می کنید، وزن اضافی علاوه بر بیماری ها مانند دیسک کمر، پا درد، باعث افکار منفی می شود و روانشناسان در تحقیقات خود به این نتایج دست یافته اند که راحت شدن از چربی ها با یک تغذیه مناسب باعث زنده شدن دوباره و تحول عظیم برای نشاط و شادابی شما خواهد شد.

یک برنامه علمی جهت تغذیه مناسب و دریافت اطلاعات از مشاوره تغذیه شما را نجات خواهد داد. شما هر زمان که بخواهید می توانید از مصرف غذاهای فست فودی پرهیز کنید، همین امروز خود را از اعتیاد اینگونه غذاها نجات دهید، خانم های خانه دار شاید برای تغییر و تحول تغذیه مناسب فرزندان، از سوی کودکان و نوجوانان  خود مورد اعتراض قرار بگیرند، اما کم کم افراد خانواده متوجه لذت غذاهای گیاهی خواهند شد.

تغییر رفتار و رهایی از فشارهای عصبی در تغذیه مناسب کم کم خود را نشان خواهد داد و شما خوش اخلاق و با نشاط خواهید شد، به طوری که افراد دیگر از نشستن و هم صحبت شدن با شما لذت خواهند برد و کم کم متوجه می شوید که اطرافیان بیشتر با شما تماس خواهند داشت و شما نیز از وجود آنها لذت خواهید برد و این نتیجه داشتن یک تغذیه مناسب است.

 

 

مصرف غذاهای گیاهی و کبابی

مصرف گیاهی و کبابی یک تغذیه مناسب برای خوش اندامی است، ضمن اینکه ما به شما تضمین می دهیم که با مصرف این غذاها پشیمان نمی شوید بلکه شما از مصرف این غذاها لذت هم خواهید برد، ضمن اینکه مصرف این غذاها هزینه بسیار کمتری نسبت به غذاهای فست فودی دارد، سرمایه گذاران در بخش فست فودی باعث شده است که عده ای پولدار شوند، به این دلیل که آنها سود خوبی از فروش این غذاها خواهند کرد، امروزه پزشکان و روشنفکران به غذاهای گیاهی و کبابی روی آورده اند، غذاهای گیاهی در روستاها یک فرهنگ است، روستا نشینان افرادی خون گرم و خوش اخلاق و مهمان نواز هستند و نسبت به شهرنشین ها کمتر بیمار می شوند. یکی از دلایل نشاط و شادابی روستانشینان تغذیه مناسب است. از خوشمزه ترین تغذیه گیاهی و کبابی می توان بادمجان کبابی و گوجه کبابی و سیب زمینی کبابی را نام برد، امروزه صدها غذای گیاهی و کبابی در اینترنت معرفی شده است که تغذیه مناسب به شمار می آید.