نکاتی درباره مراقبت های سه ماه آخر بارداری
بارداری به سه بازه زمانی مهم تقسیم بندی می شود. سه ماه آخر بارداری از جمله بازه های زمانی است که بسیار مورد توجه قرار می گیرد. مراقبت های سه ماه آخر بارداری بسیار اهمیت دارد و مادران باردار می بایست تا حد امکان در این دوران تغذیه مناسبی داشته باشند و از مکمل های بارداری استفاده کنند.
بارداری یکی از حس های شیرینی است که برای خانم ها وجود دارد. همه مادران به دنبال روش هایی هستند که بتواند کودک سالم و بدون نقصی را به دنیا بیاورند؛ اما این اتفاق زمانی می افتد که فرد مراقبت های لازم را برای بارداری در نظر بگیرد و به آن ها عمل کند. به طور کلی بازه زمانی بارداری به سه بازه زمانی ۳ ماهه تقسیم بندی می شود. مراقبت های سه ماه آخر بارداری از جمله مراقبت های بسیار مهمی است که حتما فرد باردار و خانواده او باید به این مراقبت ها دقت کافی داشته باشند. مصرف مکمل های بارداری هم نقش بسیار مهمی در رشد جنین و جلوگیری از بیماری های احتمالی برای فرزند و والدین دارد.
بازه زمانی سه ماهه سوم بارداری، مهم ترین زمان برای بارداری
از زمانی که جنین در رحم شروع به رشد کردن می کند تا زمانی که به دنیا می آید، نیاز به مراقبت بسیار زیادی است. مادر اصلی ترین نقش را برای مراقبت از فرزند خود دارد و به همین خاطر حتما باید به نکات مراقبت های بارداری توجه ویژه ای داشته باشد.
سه ماهه سوم بارداری، از جمله بازه های زمانی بسیار مهمی است که در بارداری وجود دارد. در این سه ماه می بایست که مادر تحت مراقبت بسیار شدیدی قرار گیرد. سه ماهه سوم بارداری از هفته ۲۸ بارداری آغاز می شود تا پایان هفته ۴۲ بارداری ادامه دارد. جنین در این سه ماه وزن بسیار زیادی می گیرد و حمل جنین برای مادر هم کمی سخت تر می شود.
مادر ممکن است در این سه ماهه با عوارضی همچون ورم پاها، ورم صورت، احساس تنگی نفس، احساس فشار در مثانه و … مواجه شود؛ اما به راحتی می توان با در نظر داشتن مراقبت های سه ماه آخر بارداری عوارض مربوط به مادر و جنین را کاهش داد.
آشنایی با مراقبت های سه ماه آخر بارداری
سه ماهه سوم بارداری از جمله بازه های زمانی مهمی است که هر خانم باردار می بایست به آن توجه داشته باشد. با توجه به اهمیت بسیار زیاد این سه ماه لازم است که مراقبت های سه ماه آخر بارداری بسیار مورد توجه قرار گیرد. در ادامه شما را با نکاتی که باید به عنوان مراقبت های سه ماه آخر بارداری به آن ها توجه داشته باشید، آشنا می کنیم.
- تمامی خانم های باردار باید از هفته ۲۸ تا ۳۶ بارداری تحت مراقبت شدید دکتر قرار گیرند. به همین خاطر لازم است که هر ۲ هفته یک بار به دکتر زنان و زایمان مد نظر خود مراجعه کنند تا وضعیت سلامتی خودشان و جنین آن ها مورد بررسی قرار گیرد.
- از هفته ۳۶ تا هفته ۴۲ بارداری می بایست که مادر باردار به صورت هفتگی به پزشک مراجعه کند تا باز هم سلامتی جنین و مادر توسط پزشک به دقت بررسی شود و در صورت نیاز تجویزهای لازم برای مادر و جنین داده شود.
- شما در سه ماهه سوم بارداری می توانید ۵ کیلو وزن اضافه کنید. البته میزان اضافه وزن مجاز برای شما بسته به نظر پزشکتان می تواند از این میزان کمتر یا بیشتر باشد. پس حتما در رابطه با این موضوع با پزشک خود مشورت بگیرید.
- در سه ماهه سوم بارداری پزشک از شما می خواهد که به سونوگرافی بروید. حتما سونوگرافی را انجام دهید تا رشد جنین شما به دقت بررسی شود تا اگر نیازی به داروهای خاصی بود، پزشک در سریع ترین زمان ممکن اقدام به تجویز دارو کند.
- حتما تغذیه سالمی در سه ماهه سوم بارداری داشته باشید. می توانید برای داشتن تغذیه مناسب از پزشک کمک بگیرید.
- حتما از مکمل های مناسب بارداری استفاده کنید.
- از کار کردن و فعالیت کردن زیاد پرهیز کنید. سعی نکنید که وسایل سنگین را بلند کنید و یا چیزی را جا به جا کنید.
- اگر پزشک شما برایتان استراحت مطلق تجویز کرده است، حتما به حرف او گوش دهید و از فعالیت کردن مداوم پرهیز کنید.
- بهتر است که در سه ماه آخر بارداری به مسافرت نروید و یا مسافت زیادی را در سفر نباشید.
- سعی کنید که در این سه ماه رانندگی نکنید و یا برای رانندگی کردن از پزشک خود سوال کنید و از او مشورت بگیرید.
تغذیه مناسب برای سه ماه آخر بارداری
یکی از مهم ترین نکاتی که برای مراقبت های سه ماه آخر بارداری باید مورد توجه قرار گیرد، تغذیه مناسب سه ماه آخر بارداری است. حتما در سه ماه آخر بارداری تغذیه مناسبی داشته باشید و اجازه دهید که مواد مغذی به بدن شما و جنین شما برسد. تغذیه های مناسب برای مراقبت های سه ماه آخر بارداری شامل موارد زیر می باشند.
- از خوردن غذاهای چرب و فست فودی در ماه های آخر بارداری اجتناب کنید.
- حتما در ماه های آخر بارداری پروتئین کافی مصرف کنید.
- سعی کنید که در برنامه هفتگی تغذیه خود گوشت ماهی قرار دهید و حداقل ۲ بار در هفته از ماهی استفاده کنید.
- هفته ای چند بار از تخم مرغ استفاده کنید. چربی امگا ۳ تخم مرغ نقش مهمی در رشد جنین شما دارد.
- لبنیات کافی مصرف کنید.
- روزانه حداقل نیم لیتر شیر مصرف کنید.
- از مصرف ماست، شیر، پنیر، کشک و … غافل نشوید. این مواد حاوی کلسیم هستند و برای رشد جنین شما بسیار مفید خواهند بود.
- هیچ گاه از مرغ و گوشت خام استفاده نکنید.
- مصرف سس های مختلف با مواد افزودنی را در ماه های آخر بارداری محدود کنید.
- از مصرف غذاهای خام مانند سوشی در سه ماه سوم بارداری پرهیز کنید.
- سوسیس و کالباس را از وعده های غذایی خود حذف کنید.
