اهمیت ویتامین D در کودکان چیست؟

ویتامین دی یکی از ویتامین ها بسیار مهم و ضروری برای بدن است. این ویتامین برای رشد و سلامت کودکان اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا باعث تقویت بدن آنها و سلامت اندام های بدنشان می شود. در این بخش قصد داریم به بررسی اهمیت استفاده از این ویتامین، علائم کمبود آن، ویژگی ها و راه های جبران کمبود ویتامین D در بدن کودکان بپردازیم.

 

چرا مصرف ویتامین دی برای کودکان اهمیت بسیار زیادی دارد؟

ویتامین دی یکی از ویتامین های بسیار مهم و ضروری برای بدن ما انسان هاست که تاثیر بسیار زیادی بر سلامت عمومی بدن می گذارد. همانطور که می دانید کودکان در سن رشد قرار دارند، به همین علت بیشتر از سایر افراد به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. در بسیاری از مکمل های مخصوص کودکان، ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی وجود دارد. هر کدام از این ویتامین ها نقش مهم و موثری در سلامت کودکان و رشد آنها دارند. اما در این میان بهتر است تا به بررسی این موضوع بپردازیم که چرا مصرف ویتامین D برای کودکان اهمیت بسیار زیادی دارد؟

خوب است تا بدانید کودک شما با مصرف ویتامین دی، انرژی زیادی را به دست می آورد و به سادگی خسته نمی شود. این ویتامین به افزایش و بهبود عملکردهای حرکتی در کودکان کمک زیادی می کند. همچنین مصرف این ویتامین در سن رشد باعث کمک به تقویت و رشد بسیاری از اندام ها و ارگان های بدن کودک می شود. در صورتی که بدن کودک با کمبود این ویتامین مواجه شود، ممکن است به بسیاری از بیماری ها مبتلا شود و همچنین با ضعف عمومی بدن روبرو شود. به همین علت و برای جلوگیری از اختلال در رشد کودک، باید این ویتامین به مقدار کافی دریافت شود.

 

ویتامین دی در بدن کودکان چه نقشی دارد؟

حال که متوجه شدید مصرف ویتامین دی برای کودکان تا چه حد مهم و ضروری است، می خواهیم به بررسی ویژگی های این ویتامین ضروری برای بدن بپردازیم. به خاطر داشته باشید مصرف این ویتامین در سن رشد اهمیت بسیار بالایی دارد، زیرا باعث کمک به بهبود رشد کودکان می شود.

• ویتامین D برای کمک به رشد و استحکام استخوان ها

یکی از مهمترین ویژگی های ویتامین D برای کودکان این است که به رشد و استحکام استخوان های بدنشان کمک می کند. این ویتامین جذب کلسیم را در بدن بالا می برد و باعث کمک به رشد و مهمتر از آن استحکام استخوان های کودکان می شود.

• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

استفاده از مکمل کودکان، آن هم مکملی که حاوی ویتامین دی باشد، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن در سن رشد اهمیت بسیار بالایی دارد. زیرا بدن کودک را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و آسیب های جسمی در امان نگه می دارد.

• کمک به رشد اندام ها و سلول های بدن

از دیگر ویژگی های ویتامین دی برای کودکان، کمک به رشد اندام ها و ارگان های بدن است. این ویتامین به نوعی درب سلول های بدن را برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی باز می کند و باعث می شود تا اندام های بدن به خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی تغذیه کنند.

• کمک به افزایش سطح انرژی کودکان

کودکانی که ویتامین دی بدن آنها به خوبی فراهم شده باشد، از سطح انرژی مطلوبی برخوردار هستند. این ویتامین سطح نیرو و انرژی را در بدن افزایش می دهد و به تقویت اندام های بدن کمک زیادی می کند.

بنابراین با توجه به نقش مهمی که ویتامین D در بدن کودکان دارد، استفاده از این ویتامین برای بدن بسیار مهم و ضروری است.

 

 

چرا کودکان به کمبود ویتامین D مبتلا می شوند؟

شاید برایتان این سوال به وجود بیاید که چرا کودکان با کمبود ویتامین دی مواجه می شوند؟ یکی از اصلی ترین دلایل کمبود ویتامین D در بدن کودکان و حتی بزرگسالان، عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. زمانی که نور خورشید با پوست بدن در تماس است، لایه رویی پوست آن را به ویتامین D3 تبدیل می کند و به خون منتقل می کند. این ویتامین بعد از وارد شدن به خون، به سمت کبد هدایت می شود. حال کبد وارد عمل می شود و این ویتامین را به یک شکل قوی تر و به نام کلسیدیول تبدیل می کند. کلسیدیول همان شکل فعال ویتامین D است که وارد بدن شده و باعث کمک به تقویت اندام های بدن می شود.

بنابراین در صورتی که کودکان به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرند، با کمبود این ویتامین مواجه می شوند. البته ناگفته نماند که رژیم غذایی نامناسب در کمبود این ویتامین در بدن بی تاثیر نیست. بنابراین عوامل متعددی باعث کمبود ویتامین D در بدن می شوند که در نهایت همگی آنها باعث آسیب به بدن می شوند.

 

کمبود ویتامین D در بدن کودکان چه علائمی دارد؟

شاید این سوال در ذهن شما نقش ببندد که کمبود ویتامین دی در بدن چه علائمی دارد؟ در هر صورت شما باید بدانید زمانی که سطح این ویتامین در بدن کودکتان کاهش می یابد، با چه نشانه ها و علائمی همراه است، تا بتوانید با اقدام به موقع نسبت به تامین نیاز بدن به ویتامین D اقدام کنید. حال به بررسی علائم کمبود این ویتامین در بدن کودکان می پردازیم.

• کند شدن روند رشد

یکی از بارزترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن کودکان، توقف یا تاخیر در رشد است. از آنجایی که بدن به این ویتامین نیاز حیاتی دارد، در صورتی که با کمبود این ویتامین مواجه شود، در روند رشد و سلامت اختلالات زیادی به وجود می آید. به طور مثال شما می توانید بارزترین نشانه توقف رشد را از اندازه گیری قد و وزن متوجه شوید.

• بی حوصلگی و بی انرژی بودن

از دیگر نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن کودکان، عدم تحرک کافی و یا بی انرژی بودن آنهاست. کودکانی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند، حوصله برای تحرک و فعالیت کردن را ندارند و مدام بی تحرک و بی انرژی یک گوشه می نشینند. این یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D در بدن است.

• ضعف عمومی بدن و ضعف ماهیچه ها

آیا میدانستید ضعف عمومی بدن و ضعف ماهیچه ها در کودکان به دلیل کمبود ویتامین دی است؟ این ویتامین به طور مستقیم بر قدرت ماهیچه ها تاثیر می گذارد. به همین علت کمبود آن باعث ضعف ماهیچه ها و ضعف عمومی بدن می شود. خوب است تا بدانید ضعف ماهیچه های قلب، یکی از مهمترین نشانه ها و عوارض کمبود این ویتامین در بدن است.

• نرمی استخوان

همانطور که در بخش ابتدایی به این موضوع اشاره کردیم، ویتامین دی باعث تقویت، رشد و استحکام استخوان ها می شود. به همین علت باید گفت کمبود آن در بدن کودکان، نرمی استخوان را به دنبال دارد. پرانتزی شدن پاها، درد مزمن در استخوان ها، خمیده شدن زانوها و به طور کلی خارج شدن شکل پاها از حالت طبیعی، همگی جزو کمبود ویتامین D در بدن کودکان است.

• تاخیر و اختلال در دندان در آوردن

ویتامین دی باعث جذب کلسیم در بدن می شود. به همین علت نقش موثری در دندان در آوردن دارد. در صورتی که کودک شما با تاخیر دندان در می آورد، ممکن است با کمبود این ویتامین روبرو باشد.

• ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی

در صورتی که کودک به طور مکرر به عفونت های دستگاه تنفسی مبتلا شود و عملکرد ریه ها و سیستم ایمنی مختل شود، می توان گفت احتمال کمبود ویتامین D وجود دارد.

 

چگونه کمبود ویتامین دی در بدن کودکان را برطرف کنیم؟

حال که با نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن کودکان آشنا شدید، بهتر است تا به بررسی این موضوع بپردازیم که چگونه می توان کمبود این ویتامین را در بدن جبران کرد؟

قبل از هر چیزی به خاطر داشته باشید که جبران کمبود ویتامین D در بدن کمی زمان بر است. بنابراین باید زمان کافی برای دریافت و جذب این ویتامین در بدن را در نظر بگیرید. با در نظر گرفتن این موضوع، موارد زیر را بررسی کنید.

• استفاده از مکمل کودکان

یکی از راه های درمان کمبود ویتامین D در بدن کودکان، استفاده از مکمل ها است. مکمل های تقویتی که اغلب دارای ویتامین دی هستند، به خوبی نیاز بدن کودکان به این ویتامین را برطرف می کنند.

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید

در صورتی که پوست کودک شما تیره است، می توانید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب او را به انجام بازی و فعالیت کردن زیر نور آفتاب تشویق کنید. این کار هم باعث جبران کمبود این ویتامین در بدن می شود و هم به کشف مهارت ها و استعدادهای جدید کودک کمک می کند.

• استفاده از غذاها و مواد غذایی غنی از ویتامین D

مواد غذایی که شامل غلات، حبوبات، شیر غنی شده، آب پرتقال و… هستند به خوبی کمبود ویتامین D را در بدن کودکان جبران می کنند.